當你走進瑜珈教室，你可能認識瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚，但你可能還不知道，有一個產自歐美的新成員輔助，也加入了瑜珈練習領域，那就是「瑜珈輪」。瑜珈領域正以驚人的速度發展，越來越多的瑜珈輔具出現在市場上，對於那些長時間坐在電腦桌前的上班族來說，瑜珈練習需要一些便利的工具，來輔助伸展身體，抵消每天長時間坐著的肩頸下背壓力。
如果你也常感到肩胛或脖子周圍酸痛，那麼瑜珈輪，非常適合用來緩解你身上的僵硬緊繃感。當你工作壓力大，感到胸口很悶時，睡前躺上輪子，伸展個幾個呼吸到胸口，鼻吸鼻吐，靜下心，感受胸口的壓力進出，盡全力釋放一整天的負面情緒，睡個好眠。
起初使用瑜珈輪時，你可能會認為它只是市場上的新噱頭，但它實際上非常減壓，有機會你試試看。下面介紹了使用瑜珈輪的幾種方法：
初學者：從簡單的動作開始，將瑜珈輪直接放在你的背後，與你的脊柱對齊並平行，你的手輕輕地握住它。 吸氣，呼氣時向後傾斜，將脊柱伸展到輪子的頂部，鬆開雙手，讓輪子在你進行後彎時隨身體移動。
中階者：如果你正在練習手臂平衡或倒立，瑜珈輪可以提供很好的支撐，產生推拉效應和牽引力，為你提供更穩定的支撐。如果你正在練習高級後彎，瑜珈輪也可以提供實際幫助。躺在瑜珈輪上可以更輕鬆地保持更長時間的姿勢，專注呼吸。
對於一般伸展運動：瑜珈輪可以輔助任何一種姿勢，例如前屈、站立姿勢等，非常實用。瑜珈輪的好處不僅僅局限於瑜珈練習，因為你還可以將輪子用於其他核心鍛鍊，或重訓完的拉筋伸展，加速堆積的乳酸排出體外。
瑜珈輪穩定的支撐你的背部
讓你更安全的進行深層後彎
搭配瑜珈輪練習的體位法有：犁式式(Halasana）、倒立式(Sirsasana)、戰士式系列(Virabhadrasana)、新月式(Anjaneyasana)、橋式(Setu Bandha Sarvangasana)、魚式(Matsyasana)、花環式(Malasana) 等。
參考文章：How to Use a Yoga Wheel: The Ultimate Guide (23 Postures & Exercises)
