本篇文章專門為喜歡瑜珈的朋友所設計，分享以下六種常見的瑜珈墊材質 : PVC 、TPE 、Cork、Jute、NR、PU，並推薦一些瑪姬自己也很喜歡的品牌，希望大家在選擇瑜珈墊時，能夠輕鬆比較不同瑜珈墊材質的優缺點，並找到符合自己練習需求的瑜珈墊。

瑜珈墊材質 | 特點概覽

材質	特點
PVC	耐用、易清潔、輕便。 多為閉孔表面，汗水留在表面後較容易滑，適合乾手人。
TPE	柔軟、彈性好。
Cork	天然材質，是所有瑜珈墊材質中最輕的一種，無論是攤開使用或者收納，都十分方便舒適。練習時不時可聞到軟木清香。
Jute	粗糙自然觸感、良好止滑性，練習視覺感受舒服自在。
NR	原料來自橡膠樹，觸感溫和，材質關係顏色看起來特別自然。 初期使用橡膠味稍大，後期可改善。
PU	最大優點是乾溼止滑，樣式選擇多。 開孔 PU 會吸收水分，非常止滑，適合手汗人。

瑜珈墊常見材質

1. PVC 聚氯乙烯塑膠

首先，要說明的是目前在瑜珈墊市場中，最常見的材質 PVC，它是一種合成塑膠聚合物，耐用度近乎可以讓你使用一輩子。PVC 最大的優點是好清潔、好收納、重量輕，但對於很容易流手汗的人來說，防滑效果稍顯吃力，建議搭配鋪巾使用。

品牌推薦 Manduka 的「青蛙黑墊」，重量僅1.8公斤，觸感卻是很扎實的，也是台灣瑜珈圈內評價很高的一張墊子。

2. TPE 熱塑性彈性體

塑膠與橡膠的混合物材質TPE，材質柔軟彈性好，若平常有練習單手單腳平衡體位法，會建議選購5MM以內的，穩定性較佳，擔心膝蓋不舒服可參考6mm以上。

品牌推薦 agoy 的「大地瑜珈墊」，樸實無華的瑜珈墊，給人滿滿的安心材質環保的概念，友善所有程度的使用者，厚度與穩定兼具。

3. Cork 軟木

大多數瑜珈墊是塑膠合成物，但軟木瑜珈墊卻是用天然材料製成的，還能在細分「粉狀」與「片狀」兩種，特性是越濕越止滑，手乾的時候建議把墊子噴個水氣止滑力更好，最大亮點是這個材質輕到都要飛起來了。

品牌推薦 MATA 的「Diamond 瑜珈墊｣，可以薄擦自己喜歡的精油味道在墊子上，還能夠放心的拿去曬太陽，讓木香更明顯。

4. Jute 亞麻

在台灣很難買到的「亞麻」材質不受亞洲市場歡迎，因此主要流行於歐洲一帶，主要特色是黃麻織品的觸感，原始自然粗糙，用來瑜珈練習的視覺感受是舒服自在的，止滑效果很好。

5. NR, Natural Rubber 天然橡膠

從橡膠樹上提取的天然橡膠是一種可再生資源，比起其他合成的塑膠墊子來說，組成相對單純，買回家後需攤開通風幾週，降低橡膠氣味。

品牌推薦 Taimat「吠陀瑜珈墊」，溫和觸感，在墊子上的練習更舒適穩定。

6. PU, PU+NR 聚氨酯天然橡膠 (PU墊)

被譽為會呼吸的塑膠 PU 墊，通常與天然橡膠底座結合，近幾年由知名國外品牌打入瑜珈墊市場，論環保、止滑、舒適度，綜合能力是歷屆瑜珈墊材質中，最熱門的新選擇。如果大家想找止滑的瑜珈墊材質，小編首推 PU墊 給大家，它的防滑效果很好，對於容易出手汗的人來說，能真正有效解決練習時手腳滑動的問題，讓練習不再分心。

缺點補充：好好的保養定期使用，在3～5年內依舊可能會自然老化脫屑，是PU材質的物理特性，當表面止滑效能隨歲月自然降低時，建議更換新夥伴。

品牌推薦 2MOON YOGA「小綠墊」與「黑月墊」，品牌簡約穩重，色系低調自然，沒有圖騰，也沒有任何線條，注重練習時的視覺乾淨與耐看，連LOGO位置也是有巧思的，特別印在墊子左下角，希望大家都能擁有充份的視覺練習空間。

購買瑜珈墊的常見問題

如何選擇最適合自己的瑜珈墊?

瑜珈墊沒有絕對最好的材質。適合自己的，應該是一張讓你在練習時可以安心踩下去、穩定地移動，也不需要一直分心調整手腳位置的墊子。

首先，先看看自己的手會不會流汗。如果平常手比較乾，其實不一定需要追求非常強的濕止滑材質。天然橡膠、TPE、PVC 等材質，只要表面紋理設計合適，對一般練習來說就能提供不錯的穩定感。但如果你屬於容易流手汗的人，或平常會練習流動瑜珈、熱瑜珈，PU 通常會比較適合。PU 表面能吸收部分水分，因此即使練習後開始流汗，手掌與腳底仍比較容易維持抓地感。

你屬於？	可以考慮
乾手	NR 天然橡膠、TPE、PVC
手汗多	PU、Cork 軟木會更適合

再看看你平常練什麼，如果你的練習裡有很多：下犬式、平板式、流動串聯、站姿、手平衡，可以優先選擇穩定、抓地力較好的墊子。但如果平常主要是陰瑜珈、修復瑜珈、伸展或比較慢的練習，止滑力就不一定需要放在第一順位。這時候反而可以多注意：觸感、厚度、柔軟度，以及長時間停留時舒不舒服。

瑜珈墊不是越止滑就一定越好。有些非常強的止滑表面，會讓手腳幾乎固定在原地；在轉換動作時，如果身體沒有跟著移動，關節反而可能承受比較大的扭力。所以比起追求「最止滑」，我們更推薦找到一張讓自己可以穩定控制身體，又不會被完全卡住的墊子。

厚度不是越厚越舒服，第一次買瑜珈墊，很容易覺得越厚越保護膝蓋。但墊子太厚、太軟，也會讓腳底與地面的感覺變得比較模糊，做單腳平衡或站姿時可能更容易晃。

一般日常瑜珈練習，我們會建議從：4～5 mm 左右開始選擇。這個厚度在支撐、緩衝與穩定之間相對平衡。

如果平常需要帶著瑜珈墊移動，可以選 1～3 mm 的旅行墊；如果膝蓋比較敏感、練習環境的地板很硬，也可以考慮厚一點的款式。

重量也是很容易被忽略的一件事，天然橡膠瑜珈墊通常比較紮實，但重量也相對高。如果平常都是放在家裡練習，重量可能沒有太大影響；但如果每週都要帶著瑜珈墊搭捷運、走路去教室，久了其實很有感。所以選瑜珈墊時，也可以問自己：我是放在家裡用，還是會一直帶出門？如果常常攜帶，重量與收納方便度可能比多 1 mm 的厚度更重要。

最後，可以先從這裡開始選
容易流手汗 → PU
乾手、喜歡自然抓地感 → 天然橡膠 NR
想要輕量、方便攜帶 → TPE
重視耐用度 → PVC
喜歡天然材質與特殊觸感 → Cork／Jute

如果不知道厚度怎麼選，4～5 mm 會是大多數日常瑜珈練習比較容易入門的選擇。或者根據練習類型來決定。如果練習偏靜態的瑜珈，可以選擇較厚的墊子（約6mm），柔軟舒適，跪姿也比較不會痛。如果練習的是動態瑜珈（如流動瑜珈、阿斯坦加瑜伽、寰宇瑜珈），則可以選擇較薄的墊子（約3-5mm），較薄的瑜珈墊能讓你更貼近地面，相對提供更好的抓地力和穩定感，對身體的感知、動作控制會更加敏銳。

如何避免過度依賴止滑瑜珈墊？

注意肌肉的「主動發力」: ****而不是透過墊子的高防滑性來鎖住姿勢****，練習時，時刻提醒自己在每個動作中啟動關鍵肌群 (如大腿後側、臀部、肩膀等)，不是僅依賴墊子的穩定性，這樣可以更能夠體會到各個肌群的協同作用和主動發力的力量。

專注於核心啟動 : 無論是做下犬式還是其他動作，都要意識到核心肌群的啟動，保持脊柱穩定，這樣可以減少對墊子的依賴，使肌肉更有效地發力。

如何預防、處理、清潔瑜珈墊的味道?

每次練習完，建議用拋棄式濕紙巾或乾淨的濕布擦拭整張墊子，把上面的灰塵皮屑清潔乾淨，接著確保已經晾乾後再捲起來放。特別注意，大部份的墊子都不建議噴酒精消毒擦拭，酒精是強效的溶劑，會破壞瑜珈墊的材料結構，長期使用會縮短瑜珈墊的使用壽命。特別是天然橡膠墊，酒精會加速材質老化。因此，最簡單又實用的清潔方式，是在每次練習結束後，馬上將瑜珈墊擦乾淨，以確保瑜珈墊的長期使用壽命。

如果在外面教室上課，下課時來不及晾乾，記得先薄擦掉灰塵跟汗水，捲起來，回家後在攤開完整擦一遍，等晾乾。下次上課時就可以直接使用了，清爽又乾淨。

最後補充 | 止滑鋪巾

除了上述說明的六種瑜珈墊材質外，推薦手汗人一定要擁有一條「瑜珈鋪巾」，方便攜帶，也方便清洗，丟洗衣機就可以了，而且每次練習凡聞到香香的味道，都覺得很療癒舒服。我是超級手汗人，目前使用以下兩款風格的鋪巾，第一種是Manduka無矽膠條，只要一出汗，下犬式基本不會滑。第二種是常見雙面有矽膠條的，更不容易浮起會有些順著地心引力貼合在瑜伽墊上的感覺，手汗人兩種都可以。鋪巾參考品牌：Manduka、Clesign、Agoy、月熊。

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