本篇文章專門為喜歡瑜珈的朋友所設計，分享以下六種常見的瑜珈墊材質 : PVC 、TPE 、Cork、Jute、NR、PU，並推薦一些瑪姬自己也很喜歡的品牌，希望大家在選擇瑜珈墊時，能夠輕鬆比較不同瑜珈墊材質的優缺點，並找到符合自己練習需求的瑜珈墊。

瑜珈墊材質 | 特點概覽

材質	特點
PVC	PVC(聚氯乙烯塑膠) 耐用、易清潔、輕便。
TPE	TPE(熱塑性彈性體) 柔軟、彈性好。
Cork	Cork(軟木) 天然材質，是所有瑜珈墊材質中最輕的一種，無論是攤開使用或者收納，都十分方便舒適。練習時不時可聞到軟木清香。
Jute	Jute(亞麻) 粗糙自然觸感、良好止滑性，練習視覺感受舒服自在。
NR	NR(天然橡膠) 原料來自橡膠樹，觸感溫和，材質關係顏色看起來特別自然，不突兀。 *初期使用橡膠味稍大，後期可改善
PU	PU(聚氨酯天然橡膠) 近年最新、流行、價格區間落差最大的材質，從幾百元到8千元的品牌都有，最大優點是乾溼止滑，款式選擇多，有乾淨素色，也有圖騰花樣。

瑜珈墊常見材質

1. PVC 聚氯乙烯塑膠

首先，要說明的是目前在瑜珈墊市場中，最常見的材質 PVC，它是一種合成塑膠聚合物，耐用度近乎可以讓你使用一輩子。PVC 最大的優點是好清潔、好收納、重量輕，但對於很容易流手汗的人來說，防滑效果比較不夠，建議搭配鋪巾使用。

品牌推薦 Manduka 的「青蛙黑墊」，重量僅1.8公斤，卻依舊扎實，太厲害，據說它是台灣瑜珈圈內評價很高的一張瑜珈墊，實至名歸。

2. TPE 熱塑性彈性體

塑膠與橡膠的混合物材質TPE，材質柔軟彈性好，若平常有練習單手單腳平衡體位法，會建議選購5MM以內的，穩定性較佳，擔心膝蓋不舒服可參考6mm。

品牌推薦 agoy 的「大地瑜珈墊」，樸實無華的瑜珈墊，給人滿滿的安心材質環保的概念，友善所有程度的使用者，厚度與穩定兼具。

3. Cork 軟木

大多數瑜珈墊是塑膠合成物，但軟木瑜珈墊卻是用天然材料製成的，還能在細分「粉狀」與「片狀」兩種，特性是越濕越止滑，手乾的時候建議把墊子噴個水氣止滑力更好，最大亮點是這個材質輕到都要飛起來了。

品牌推薦 MATA 的「Diamond 瑜珈墊｣，可以薄擦自己喜歡的精油味道在墊子上，還能夠放心的拿去曬太陽，讓木香更明顯。

4. Jute 亞麻

在台灣很難買到的「亞麻」材質不受亞洲市場歡迎，因此主要流行於歐洲一帶，主要特色是黃麻織品的觸感，原始自然粗糙，用來瑜珈練習的視覺感受是舒服自在的，止滑效果很好。

推薦戶外瑜珈旅行老師Necola的「亞麻瑜珈墊」，原本是訂做給私人學生用的，現在有開放給瑪姬的讀者購買👍

5. NR, Natural Rubber 天然橡膠

從橡膠樹上提取的天然橡膠是一種可再生資源，比起其他合成的塑膠墊子來說，組成相對單純，買回家後需攤開通風幾週，降低橡膠氣味。

品牌推薦 Taimat「吠陀瑜珈墊」，溫和觸感，在墊子上的練習更舒適穩定。

6. PU, PU+NR 聚氨酯天然橡膠 (PU墊)

被譽為會呼吸的塑膠 PU 墊，通常與天然橡膠底座結合，近幾年由知名國外品牌打入瑜珈墊市場，論環保、止滑、舒適度，綜合能力是歷屆瑜珈墊材質中，最熱門的新選擇。如果大家想找止滑的瑜珈墊材質，小編首推 PU墊 給大家，它的防滑效果很好，對於容易出手汗的人來說，能真正有效解決練習時手腳滑動的問題，讓練習不再分心。

品牌推薦 2MOON YOGA「小綠墊」與「黑月墊」，品牌簡約穩重，色系低調自然，沒有圖騰，也沒有任何線條，注重練習時的視覺乾淨與耐看，連LOGO位置也是有巧思的，特別印在墊子左下角，希望大家都能擁有充份的視覺練習空間。

購買瑜珈墊的常見問題

我該選擇什麼厚度的瑜珈墊？

在挑選瑜珈墊時，可以根據練習類型來決定。如果練習偏靜態的瑜珈（如哈達瑜珈），可以選擇較厚的墊子（約6mm），柔軟舒適，跪姿也比較不會痛。如果練習的是動態瑜珈（如流動瑜珈、阿斯坦加瑜伽、寰宇瑜珈），則可以選擇較薄的墊子（約3-5mm），較薄的瑜珈墊能讓你更貼近地面，相對提供更好的抓地力和穩定感，對身體的感知、動作控制會更加敏銳。

我該選擇什麼尺寸的瑜珈墊？

瑜珈墊的標準尺寸，大約是寬61cm，長173cm。這是大多數人適用的尺寸。或者購買瑜珈墊時，選擇至少長度比你的身高超過15cm，這樣可以確保伸展時有足夠的空間。

如何預防、處理、清潔瑜珈墊的味道?

每次練習完，記得用拋棄式濕紙巾或乾淨的濕抹布擦拭整張墊子，把上面的灰塵皮屑清潔乾淨，接著確保已經晾乾後再捲起來放。特別注意，大部份的墊子都不建議「噴酒精消毒擦拭」，酒精是強效的溶劑，會破壞瑜珈墊的材料結構，長期使用會縮短瑜珈墊的使用壽命。特別是天然橡膠墊，酒精會加速材質老化。因此，最簡單又實用的清潔方式，是在每次練習結束後，馬上將瑜珈墊擦乾淨，以確保瑜珈墊的長期使用壽命。

如果在外面教室上課，下課時來不及晾乾，記得先薄擦掉灰塵跟汗水，捲起來，回家後在攤開完整擦一遍，等晾乾。下次上課時就可以直接使用了，清爽又乾淨。

如何選擇最適合自己的瑜珈墊?

每個人使用瑜珈墊的經驗不同，有些人會在意墊子橡膠味道太重、有些人覺得墊子跟扛瓦斯一樣重只想放在家裡使用，或者就是覺得墊子太重，懶得拿出來使用，也可能是覺得瑜珈墊不夠防滑，隨便來個下犬式，人就差點要噴飛，有的是乾手人，墊子對他來說觸感舒服就好，不需要防滑功能因為根本不會滑。所以推薦大家依照自己的使用經驗與痛點，選擇最符合自己需求的瑜珈墊。

像我自己的痛點，是怕手上存留墊子的味道洗不掉、以及流汗時練習墊子會滑，所以用了這麼多張墊子中，我最喜歡PU墊，沒有味道，觸感可以接受，防滑效果很棒，顏色款式選擇多。

（第一次意識到需要止滑墊．是在某堂瑜伽課中發現的，因為平時在家伸展都不太會流汗，去課堂上給老師認真操一下，才有這個意外的收穫）

如何避免過度依賴止滑瑜珈墊？

這個問題比較冷門，是這兩年長期練習高強度瑜珈的心得，因此補充在最後給大家參考，雖然這個觀念老師可能常常在說，但似乎要有不舒服的經驗過後才會有記憶點，所以在這邊再次跟大家分享提醒，使用止滑瑜珈墊建議注意的事情 :

1.專注於核心啟動 : 無論是做下犬式還是其他動作，都要意識到核心肌群的啟動，保持脊柱穩定，這樣可以減少對墊子的依賴，使肌肉更有效地發力。

2.注意肌肉的「主動發力」: 而不是透過墊子的高防滑性來鎖住姿勢，練習時，時刻提醒自己在每個動作中啟動關鍵肌群 (如大腿後側、臀部、肩膀等)，不是僅依賴墊子的穩定性，這樣可以更能夠體會到各個肌群的協同作用和主動發力的力量。

最後補充 | 止滑鋪巾推薦

除了上述說明的六種瑜珈墊材質外，分享下面這張瑜珈人最愛的鋪巾給大家，如果用不慣教室的公用墊，又怕流汗時手打滑，疊一張鋪巾上去就可以練習了，乾淨衛生，還能丟進洗衣機洗香香。品牌款式推薦 Agoy 的「壁虎鋪巾」，據瑪姬的觀察，在購買鋪巾的5個同學裡，居然有2個左右都買這個品牌。(甚至還聽過同學在上課前，跟旁邊同學大力分享說 : 真的很好用要買要買 😎)

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